Accettazione Incondizionata: 13. Aiutami a...

La salute emotiva può essere raggiunta solo attraverso una consapevolezza di sé e un’accettazione di sé.

Alexander Lowen, La Depressione e il Corpo, 1980, pag.84

L’esercizio “Aiutami a…” spalanca le porte all’accettazione e alla leggerezza a questa interconnessa. E’ il secondo esercizio importante, nella pratica dell’Accettazione Incondizionata.

Il primo, come abbiamo visto, è: “Pensa ad un tuo grande obiettivo e immagina che non lo raggiungerai mai..”. Lo abbiamo descritto nei punti precedenti.

Il secondo è: “Aiutami a…”.

a) Nella prima fase dell’esercizio, ripetiamo più volte: “Aiutami a…” e riempiamo emotivamente la frase, con tutte le affermazioni che sentiamo più vere… appuntandole su un foglio.
b) Poi – a seconda delle parole scaturite e scritte nel punto a) effettuiamo di nuovo l’esperienza, secondo i vecchi schemi, abituali, che sentiamo da sempre: “Aiutami a… ad esempio …a raggiungere proprio quel grande obiettivo che nell’esercizio precedente ho accettato che non raggiungerò mai…”.
E continuiamo a leggere la lista del punto a). Esempi: aiutami a sentirmi all’altezza, oppure a sentirmi considerato oppure a farmi vedere dagli altri che non mi vedono mai ecc.
c) E a questo punto, invertendo, lo ripetiamo per la terza volta, dicendoci il contrario, cioè la verità dell’accettazione: “Aiutami a sopportare che non raggiungerò mai questi obiettivi (e segue di nuovo la lista)…”.
Esempi: aiutami a sopportare che non mi sentirò mai all’altezza, oppure mai considerato oppure mai visto dagli altri ecc.
d) Sentiamo infine cosa implica e cosa produce una pratica del genere.

E’ uno stimolo anche per noi terapeuti che passiamo a volte troppo tempo e risparmiare al cliente il più possibile una delusione. Mentre dovremmo dirgli più spesso, non sempre certo -e senza anticipare le esperienze- ma molto di più di ciò che facciamo:

Guarda che non ti posso aiutare a fare qualcosa contro natura
Però ti posso aiutare ad aiutarti, a “stare” con la sensazione e con il lutto che deriva dal non poter mai raggiungere questo obiettivo impossibile…
Allora senti come ti suona questo esercizio…
…e fallo diventare una tua pratica quotidiana.
a) Per prima cosa, concentrati semplicemente sulla ripetizione, ad occhi chiusi, della frase: “Aiutami a… Aiutami a… Aiutami a…” e riempi emotivamente questa frase, più volte, come ti viene da riempirla, senza alcun pensiero, anche se ciò che ti viene alla mente sembra non avere alcun senso…
b) Io le appunterò per te.
b) Adesso ripeti le risposte secondo i vecchi schemi: aiutami a realizzare l’irrealizzabile, in modo da sentire emotivamente cosa ti provoca questa impasse…
c) Infine lo ripetiamo con “aiutami a sopportare che non raggiungerò mai…” e aggiungiamo le stesse risposte del punto precedente. E vediamo che cosa provi: se finalmente senti un senso di liberazione dai tuoi vecchi schemi sempre uguali.

E così, a volte, qualcosa di molto semplice, pratico, quotidiano, spalanca intere esistenze migliori.

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